Ну смотри, что нам нужно с утра? Энергия. Что даёт энергию? Жиры и углеводы. Тут если соблюдаешь коллораж то считаешь по нему. То бишь нужно Кашу ( углеводы) Яичница ( там белки, жиры и углеводы, всё что нужно). От сладкого вообще в принципе предлагаю отказываться если спортом не занимаешь, а...